Simning verkar stärkande för hela kroppen.

Simning är en allsidig sport som kan utövas individuellt eller i lag och där hela kroppen får jobba. Men också skonsam för kroppen eftersom man är lättare i vattnet och det blir inte samma belastning på leder som när man tränar på land.

Inom simningen finns fyra simsätt; frisim, bröstsim, ryggsim, och fjärilsim,

I simsätten genomförs starter, vändningar och undervattensimning på olika sätt. Fjärilsim, bröstsim och frisim startas från en startpall. Ryggsim startas från vattnet. Vändning i bröstsim och fjärilsim sker med två händer i väggen medan frisim och ryggsim sker med en volt. Undervattenssimmet efter start och vändning i fjärilsim, ryggsim och frisim sker genom fjärilsimskickar medan bröstsimmets undervattenssim enbart tillåter en kick. Reglerna inom tävlingssimningen styrs av regler från FINA. Tävlingarna sker i kortbana (25-metersbassäng) eller långbana (50-metersbassäng).